応募課題：練習前に食べる「ワークオニギリ」と練習後に食べる「ワークオニギリ」
（第2回スポーツ女子の「食」を支えるレシピコンクール）
考案者 K・Tさん（宮城県）
練習前
・とり胸肉でタンパク質摂取
・しその香りで食欲を増進させる。
練習後
・市販ドレッシングを使用することで時短になる。
・チーズでタンパク質摂取になる。
＜材料＞
・ごはん・・・80g
・とり胸肉・・・30g
・しその葉・・・2枚
・みそ・・・3.5g
・砂糖・・・２g
・酒・・・3g
＜作り方＞
左①一口大に切ったとり胸肉を調味料とともに焼く。
②焼いたとり胸肉をおにぎりで包む。
右①とり胸肉を細かく切り調味料で炒める。
②炒めたとり胸肉を細かく切ったしそとごはんと混ぜ合わせる。
③オニギリにする。
＜材料＞
・ごはん・・・100g
・シーザードレッシング・・・大さじ１
・カニカマ・・・2本
・プロセスチーズ・・・1個
・塩・・・２つまみ
・こしょう・・・3ふり
＜作り方＞
①カニカマ、プロセスチーズは食べやすい大きさに切る。
②材料をすべて混ぜオニギリを作る。
編集部コメント
練習前おにぎりは2種類。鶏むね肉でたんぱく質をしっかり摂れますね。
しその葉と味噌の風味豊かで食べやすそうです。
練習後おにぎりは、カニカマとチーズでたんぱく質を摂取。
シーザードレッシングのおにぎりというのは、面白いですね。
カラダは食べ物でできている！
スポーツ女子のために考案されたレシピです。
日々の食事に活用してみてくださいね。
#ranrunレシピ を付けて、SNSでシェアしてくれたらうれしいです♪