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猛暑続きで食欲が落ちたり、寝不足になったり、だるくてヤル気が出ないといったことはありませんか？
冷房が効いた室内と汗ばむ外の寒暖差によって、体調管理がうまくいかず、体がだるい、食欲がない、さらにひどいと、吐き気や頭痛もあるといった「夏バテ」に悩まされる人は少なくありません。
夏バテや熱中症などは、条件次第でいつでも誰でもなりうる可能性があります。
「夏の体調不良」の予防策を身に着け、暑さに負けない元気な夏を過ごしましょう。

 

夏の体調不良とは
暑い夏は、外気の気温が高くなることで体内の温度が上がってしまい、めまいや立ちくらみの他、メンタル面では、ヤル気が起きなかったり、疲れやすくなったり、食欲不振、寝不足といった夏バテや熱中症の症状に悩まされることがあります。
厚生労働省によると、熱中症とは、高温多湿な環境に長時間いることで、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。
屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、救急搬送される、場合によっては死亡することもある、と言われています。

 

夏の体調不良を防ぐ3つの予防策
厚生労働省によると、夏の体調不良を防ぐにはこまめな水分補給、暑さに備えた体づくり、朝の食事から体調管理を行うことが推奨されています。
水分補給、体づくり、朝の食事を摂る際には下記のポイントを参考にしながら行うと効果的です。※2

 

①のどが乾いていなくても、こまめに水分補給をする
暑い日は体内の水分がどんどん奪われてしまうため、こまめに水分を補給する必要があります。
1日あたり1.2L（コップ6杯）を目安に、1時間ごとにコップ1杯の水分を補給しましょう。
また、水分が奪われやすい入浴前後や起床後もまず水分補給を行い、大量に汗をかいた時は塩分を忘れずに補給してください。※2

②暑さに備えた体づくりと日頃から体調管理
暑さに備え、暑くなり始めの時期から、無理のない範囲で適度に運動（「やや暑い環境」で「ややきつい」）と感じる強度で毎日30分程度）を行いましょう。
また、毎朝など、定時の体温測定と健康チェックで、日々の体調を理解すること、 体調が悪い時は、無理せず自宅で静養することを心掛けましょう。※2

 

 ③朝食を抜かない
厚生労働省によると、朝食の未摂取等が熱中症の発症に影響を与える恐れがあるとし、朝は寝ている時に脱水状態になることから、朝食の重要性を提示しています。
朝食をしっかり摂ると水分だけでなく塩分も摂ることができます。
もちろん糖質やタンパク質やビタミン類も含まれています。
また、朝食は、日中に汗で失う塩分をあらかじめ補っておくことにもなります。※3

 

【引用】

※1 厚生労働省 / 熱中症予防のための情報・資料サイト

※2 厚生労働省 / 熱中症×コロナ感染リーフレット

※3職場における熱中症予防対策マニュアル（厚生労働省）P30

 

コンディションの“土台をつくる”サプリメント「オーブベース」
 4年の歳月をかけトップアスリートの検体を研究し、誕生したのが「AuB BASE (オーブベース)」です。
AuB BASEは良好な腸内フローラのベースを作る事を目的とし、酪酸菌をメーンに 、乳酸菌やビフィズス菌など約30種類の菌を配合した独自の「アスリート・ビオ・ミックス(R)」を主原料として、 酪酸菌などのエサになるオリゴ糖と食物繊維成分を配合しています。
さらに、日々不足しがちな栄養素である7種のビタミン(ビタミンC、ビタミンB1 、ビタミンB6 、ビタミンB2 、ビタミンB12など) と、ミネラルを付加することで、日々の生活の中から効率的に体に良い働きをする菌を摂る「菌活」を応援します。

AuB BASEの3つの特徴
①独自開発菌素材「アスリート・ビオ・ミックス(R)」配合
アスリートの腸に多く存在する「酪酸菌」など、ヒトに有用な約30種類の菌を独自配合した腸内細菌素材「アスリート・ビオ・ミックス(R)」を配合。腸内細菌の多様性を高め、腸の働きをサポートします。

②多様な菌の他に日々の食事で不足しがちな7種のビタミンも効率的に摂取
AuB BASEは、「酪酸菌」など約30種類の菌の他に、日々不足しがちな栄養素である7種のビタミン(ビタミンC、ビタミンB1 、ビタミンB6 、ビタミンB2 、ビタミンB12など) と、ミネラルや、酪酸菌などのエサになるオリゴ糖と食物繊維成分も配合しています。
暑さにより食欲が落ちてしまった方や、忙しくて日頃の食事からビタミンやミネラルが取れないという方にオススメです。

③アンチ・ドーピング認証取得
一般の方はもちろん、アスリートとして活躍したい方にも使用して欲しいという想いから、AuB BASEはアンチ・ドーピング認証「インフォームド・スポーツ」を取得。
使用する原料はもちろんのこと、製造過程でも厳しいチェックを経ており、安心をもってお届けできる証を得ています。

暑さによる食欲不振など不足しがちな栄養素を効率的に摂取できる「AuB BASE」