スポーツ女子の自分磨きを応援するWebマガジン｢RanRun｣

第1回スポーツ女子の「食」を支えるレシピコンクール応募作品より
女子スイマーのために考えてくれた時短・お手軽な「スポーツ女子DONぶり」
をご紹介！
女子DONぶり12番目は、シソやシラス、梅干し、ゴマを使ったさっぱりしたご飯に茹で鶏をのせた簡単女子DONぶりです。
スポーツ女子の皆さん、ぜひ、お試しあれ！

＜材料＞1人前

ご飯
ご飯　150g
しそ　３枚
干ししらす　25g
白ごま　1g
梅干し　1個
青じそドレッシング
小さじ１

具
鶏もも肉　100g
レタス　2〜３枚
ごまドレッシング　小さじ２
梅肉　適量

お好み
混合だし　150ml
塩　ひとつまみ

＜作り方＞
①しそは千切り、梅干しは、種をとって、たたく。
②①で切った材料と〈ご飯〉の材料を混ぜる。
③鶏もも肉を火が通るまでボイルする。
④レタスは千切りにし、下から〈ご飯〉、レタス鶏もも肉の順に盛り付け完成
⑤お好みでお茶漬け風にするのも、オススメです。

＜考案者＞工藤　千絵里さん