スポーツ女子の自分磨きを応援するWebマガジン｢RanRun｣

第1回スポーツ女子の「食」を支えるレシピコンクール応募作品より
女子スイマーのために考えてくれた練習の合間や前後に便利な、負担なく食べられる「スポーツ女子のおにぎり」をご紹介！
9番目は、色々な栄養を取りそろえた一口サイズの可愛いおにぎりです。
スポーツ女子の皆さん、ぜひ、お試しあれ！

考案者コメント
一口サイズの食べやすいおにぎりです。女の子らしく彩もかわいく仕上がってます。
黄色　ツナ・・・マグロは、ＤＨＡ、ＥＰＡの含有量が魚の中でもトップです。
ピンク　タラコ・・・ビタミンの含有量がとても多く、ビタミンＥのほかにビタミンＢ１やビタミンＢ２などが多く含まれています。特にビタミンＢ１は激しい運動をすると消費されやすいため、スポーツをしている人には欠かせない栄養素となっています。
緑色　枝豆・・・タンパク質、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、カルシウム、食物繊維、鉄分などが豊富に含まれています。ビタミンＢ１は糖質をエネルギーに変え、体内で疲労物質に変わるのを防ぎ、新陳代謝を促し、疲労から来るスタミナ不足の解消に効果があります。

＜材料＞[各40g　２個分 合計８個分]

黄色
ご飯・・・60g
コーン・・・10g
バター・・・3g
ツナ・・・10g
マヨネーズ・・・2g

ピンク
ご飯・・・60g
チーズ・・・6g
たらこ・・・14g

のり・・・適量

緑色
ご飯・・・60g
焼き豚・・・10g
枝豆・・・10g
塩…少々

＜作り方＞

1．各材料をご飯と混ぜる。
2．具材は適当な大きさにしておく。
3．ラップを使いおにぎりを作る。
4．かわいく盛り付ける。

＜考案者＞小笠原　綾音さん