スポーツ女子の自分磨きを応援するWebマガジン｢RanRun｣

第1回スポーツ女子の「食」を支えるレシピコンクール応募作品より
女子スイマーのために考えてくれた食欲が無くてもエネルギー摂取できる「勝負メシ」をご紹介！
2つ目は、女の子らしい可愛らしいサンドイッチです。
スポーツ女子の皆さん、ぜひ、お試しあれ！

サラダロールの方は、チーズとハムのたんぱく質を取り入れつつあっさり食べやすいように仕上げました。

カロリーは１個あたり108kcalです。

＜材料＞

食パン
レタス
チーズ
ハム

フルーツサンドの方は、隠し味としてカスタードクリームの中にアーモンドミルクの粉末を入れました。

アーモンドミルクはビタミンEが豊富に含まれていて抗酸化作用が高いので美容に良く女性に注目されている手軽に取り入れられるものです。

フルーツサンドのカロリーは１個あたり62kcalです。

＜材料＞

食パン
カスタードクリーム
アーモンドミルク
りんご
いちご
ミカン
キウイ

４本食べると340kcalなので一気に高カロリーを摂取できると思います。

＜考案者＞
ゼミの仲間での考えてくれました。
木下真由さん・清水奈緒さん・豊福弥月さん・西村明日香さん