スポーツ女子の自分磨きを応援するWebマガジン｢RanRun｣

第1回スポーツ女子の「食」を支えるレシピコンクール応募作品より
女子スイマーのために考えてくれた食欲が無くてもエネルギー摂取できる「勝負メシ」をご紹介！
11番目は、冷凍おにぎりを使ったお茶漬けです。
スポーツ女子の皆さん、ぜひ、お試しあれ！

＜材料＞

冷凍おにぎり　1個（80g）

しらす　　（15g）

大葉　　　（0.5g）

かつお節（0.2g）

梅干し　　（2g）

白ごま　　（1g）

和風だしの素（0.6g）

水　　　　　（20ml）

＜作り方＞

①冷凍おにぎりをレンジで1分加熱する

②器に①を入れ、その上にしらす、かつお節、大葉、梅干し、白ごまの順にのせていく

③だし汁を作り、器に注げばできあがり

＜考案者＞秋保 和香奈 さん