体調管理が難しい季節、まだまだ続く熱中症対策と疲労回復におすすめ「お酢」

酷暑が続いた2024年夏。”水分補給や熱中症対策は当たり前”の生活になりました。
朝晩は少しずつ涼しくなってきましたが、昼間は残暑が厳しくまだまだ気が抜けませんね。
天気予報や環境省熱中症予防情報サイト (env.go.jp)などをチェックして、引き続き、こまめな水分補給と熱中症対策に取り組みましょう。
また、1日の寒暖差が大きいこの時期は、酷暑による疲労もあり、体調管理が特に難しい季節になります。「睡眠」と「栄養」を考え、体を休めることを意識して生活したいものです。
今回、タマノイ酢株式会社より「りんご酢」の効果についてご紹介いただきました。

先ずは熱中症対策について復習してみましょう。

自宅熱中症とは？！

お家にいるからって油断してない？
暑い日が続く中、外出を控える人や子どもの熱中症を心配する保護者が増えていますが、意外にも熱中症で救急搬送される発症場所として割合がもっとも高いのが住居なのです。
令和5年5月から9月では、約4割が住居内で発生していました。
出展）chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.fdma.go.jp/disaster/heatstroke/items/r5/heatstroke_nenpou_r5.pdf

自分では気が付きにくい「自宅熱中症」は、こまめな水分補給と室内の温度・湿度調整をすることで対策することが可能です。
外出から帰った際や寝る前には水分補給を忘れずに行い、エアコンの除湿モードを活用して室内の湿度を50～60%に保つことが推奨されています。
これらの対策をしっかりと実行することで、熱中症のリスクを劇的に減少させることが可能です。

熱中症対策は水だけでは足りない！？

熱中症対策のためにはただ水を飲むだけでは足りないことがあります。
実際、多くの人が自宅で水道水を主に飲んでいますが（32％）、これだけでは血液中の塩分やミネラルが不足し、熱中症のリスクが高まる可能性があります。
熱中症の予防には、日本スポーツ協会が推奨するように、少量の食塩（ナトリウム40～80mg/100ml）と糖分を含んだ飲料が効果的です。
これにより、体の水分バランスを保ちつつ、熱中症の危険性を低減することができます。
※2 ウェザーニュース熱中症対策の水分補給、「水だけ」より効率的な方法は？より
https://weathernews.jp/s/topics/202006/030085

「りんご酢」が熱中症対策に？“疲労回復”のお手伝い効果！

「りんご酢」と一緒に水分補給するのがオススメ。
「りんご酢」には下記のような効果が含まれているため、熱中症対策に効果的だと言われています。

「りんご酢」に含まれる驚きの効果！

クエン酸・カリウム・ミネラル成分を含むため、体内の水分バランスを整える助けになる。
参照 JA相馬村
カリウムなど筋肉疲労を軽減する効果を持つりんご酸は、抗酸化作用を持つため有害な分子である活性酸素を中和する作用をもつ。
参照：共立美容外科
りんご酸は鉄を吸収しやすくなるはたらきをもつため、貧血を予防する効果にも期待できる。
参照：一般社団法人青森県りんご対策協議会

「りんご酢」に含まれる効果　　タマノイ酢株式会社　管理栄養士　伊藤はづき氏

りんご酢には、むくみ改善や疲労回復効果のあるカリウムが、他のお酢よりも多く含まれています。
また、酢酸は血糖値上昇抑制効果や血液中の脂質を減らす効果があり、熱中症対策だけでなく生活習慣病予防に効果的です。
りんご酢は酸味がまろやかで飲みやすいため、ビネガードリンクや食事の中で毎日取り入れることをおすすめします。

『はちみつりんご酢ダイエット』ならではの効果

りんご酢を飲み続けることのデメリット
熱中症対策に効果的な「りんご酢」ですが、実は飲み続けることで、
　・酢に含まれる酸が歯のエナメル質を溶かす
　・胃の粘膜を溶かして炎症を起こす
などのデメリットもあります。

タマノイ酢の『はちみつりんご酢』ダイエットは、こうしたデメリットを軽減しつつ、「りんご酢」から得られるメリットを摂取できます。

タマノイ酢の『はちみつりんご酢ダイエット』の効果をご紹介

1・ストロータイプで歯のエナメル質を溶かすことなくりんご酢を摂取可能。
2・はちみつの亜鉛とポリフェノールが胃腸の炎症から回復力を高める。
3・食物繊維が豊富に含まれているため、腸内の環境を整えられる。
4・はちみつの抗菌作用とりんご酢の抗酸化作用が組み合わされて免疫力向上。
5・小さいパックで持ち運びしやすく、アウトドアでのおでかけに最適。
参照こどもおとな歯科東部練馬院