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スポーツ外傷の処置はしっかり行えていますか？
スポーツ外傷とは、足首のねんざ、太ももの肉離れ、打撲などの突発的なケガのことです。

 

スポーツにはケガがつきものですが、素早く適切な処置を行うことで、より早い回復が期待できます。応急処置としてよく知られているのがRICE処置。今回は、CALDERAホット＆コールドジェルパックとコンフォートラップを使用したRICE処置の方法をご紹介します。プレゼントもご用意しています。ご応募の詳細は、記事を最後まで読んでね！

 

＜RICE処置＞

1.Rest（レスト）・・・安静にする
ケガをした部位を保護し、自己回復に必要なエネルギーを蓄えます。

 

2.Ice（アイス）・・・患部をアイシングする
冷やしたCALDERAコンフォートジェルパックを患部に20分間当て、それから20分間患部から離します。1日3回までを目安に、必要に応じてこれを繰り返してください。

 

 

患部をアイシングする時は、4段階の感覚の変化があります。

 

 

無感覚の状態になったらすぐに、アイシングを止めます。30分以上連続して冷やさないようにしてください。再冷却は、皮膚がもとの温度になった時、または痛みの感覚が再び戻った時にしてください。

 

ケガをしてから72時間までは、1日3回アイシングするのみにします。その後は、温めとアイシングのどちらも行うことができます。温めとアイシングを交互に行うと、血流を刺激して老廃物の流れをサポートします。

 

3.Compression（コンプレッション）・・・患部を圧迫する
CALDERAコンフォートラップや付属のコンプレッションベルトを使用して患部を圧迫します。この時、心臓から遠い位置から心臓に近い方へ向かって、患部をらせん状に巻きあげます。もし患部がズキズキと痛んだり、圧迫がきつすぎると感じたら、ラップやコンプレッションベルトをゆるめてください。

 

 

4.Elevation（エレベーション）・・・患部を心臓の位置よりも高く上げる
例えば、足首のねんざの場合は、ベッドなどに横になり、枕1～2個を使用して支えにして患部が心臓より高い位置にある状態にします。重力で、ケガをした部位の過剰な出血や腫れを制限することができます。

 

「アイシング」と「温め」による疲労回復

https://ranrun.jp/healthcare/physicalcare-160725

CALDERAホット＆コールドジェルパックを持っておくと、応急処置と疲労回復の両方に活用できそうですね。

 

【CALDERAホット＆コールドジェルパックの使い方】

＜アイシング＞

1. CALDERAホット＆コールドジェルパックを冷凍庫で1時間以上冷やします。
2. コンフォートラップやタオルなどに包み、約20分間患部に当てます。
   注意：運動前、試合中は、ケガのリスクを高めるおそれがあるので冷やさないでください。

 

＜温め＞

1. CALDERAホット＆コールドジェルパックを500ワットの電子レンジで約1分30秒間加熱します。破裂のおそれがあるので2分以上連続して加熱しないでください。
   または、ポットなどで沸かしたお湯に入れて約1分間温めます。
2. コンフォートラップやタオルなどに包み、約20分間患部に当てます。
   注意：運動直後やケガをした直後は、炎症を悪化させるおそれがあるので温めないでください。

 

【CALDERA ホット＆コールド ユニバーサルコンフォートラップ（ジェルパック1個付き）】

Sサイズ：ひざ、ひじ、すね、ふくらはぎ、足首、手首、足など、太さ35cmまでの部位に。
Mサイズ：肩・ひざ・ひじ・すね・足首・太ももなどに。太もも周りのサイズは48㎝まで。
Lサイズ：膝を両側から包み込めるサイズ。背中などの広い部位、太もも周り48㎝以上の方に。

 

Sサイズ 3500円（税別）

 

Mサイズ 4000円（税別）

 

Lサイズ 4900円（税別）

 

【CALDERAホット＆コールドジェルパックの特徴】

• ケガや痛みの処置に、効果的で安全な温度・持続時間になるように作られています。
• 冷凍庫で凍らせても曲げられるので、体に合わせてフィットします。
• 温かさ・冷たさは室内で約30分間持続します。
• アメリカの自社工場で、環境と人体に安全な素材のみを使用して製造しています。

 

【CALDERAコンフォートラップの特徴】

• 抗菌繊維を使用。洗濯機で洗えるので清潔に使用できます。
• 肌触りが柔らかく、通気性の良い素材を使用しています。
• 付属のコンプレッションベルトを巻いて、患部を圧迫することができます。

 

CALDERAオンラインショップ

 

★★★最後まで記事を読んでくれた方にプレゼント★★★

株式会社マックスインポート様より、サンプルプレゼントをご提供いただきました。CALDERAホット＆コールドジェルパックは、アイシングと温め両方に使えちゃう優れものです。
皆さん、奮ってご応募ください！

当選者の方にはRanRun編集部からご連絡を差し上げます。
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※こちらのプレゼントは終了いたしました。多数のご応募ありがとうございました。