働き盛り世代の5割超が「睡眠に不満」　スマホ習慣が眠りを妨げる実態とは

調査では、全体の50.8％が「普段の睡眠に満足していない」と回答。
特に30〜40代の女性は、長時間労働や家事・育児の両立などで十分な休養を取れず、不満の声が目立ちました。
睡眠不足は集中力や仕事のパフォーマンス低下につながり、日常生活全体に影響を及ぼします。

必要とされる成人の睡眠時間は7〜8時間とされていますが、調査では22.6％しか実現できていませんでした。
最も多かったのは「6〜7時間未満」（34.8％）、次いで「5〜6時間未満」（32.0％）。「5時間未満」と答えた人も1割を超え、慢性的な睡眠不足が深刻であることが浮き彫りになっています。

眠る直前に「スマホやPCを操作する」と答えた人は63.8％と圧倒的多数。
ブルーライトが睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑えることが知られており、SNSや動画視聴による情報刺激も眠りを妨げる原因になっています。
寝る前1時間はできるだけスマホから離れ、リラックスできる習慣に切り替えることが理想です。

「睡眠改善のために特に何もしていない」と答えた人は46.4％。一方で、「カフェインを控える」「寝具を見直す」「就寝前にストレッチをする」などの取り組みをしている人も見られましたが、いずれも2割未満にとどまっています。
忙しい毎日の中で生活習慣を変えるのは難しいのが現実。無理のない工夫が求められます。