スポーツ女子の自分磨きを応援するWebマガジン｢RanRun｣

Lesson33 　自分へのご褒美にクリームたっぷり生どら焼き

ホームメイドクッキングさんに教えていただく「知って得するお料理講座」Lesson-33は、クリームたっぷりの生どら焼き♬

たまにはごほうび♪
大好きなクリームをたっぷりはさんでいただきましょう♪
お友だちと一緒に食べたら、自然と会話が弾みそう♪

衝撃のラスト！映画　アガサ・クリスティー「ねじれた家」

容疑者は一族全員。事件の解決を依頼された探偵チャールズはこの謎を解き明かすことができるのか…。物語はアガサの描く奇妙な雰囲気を抱きながら進んでいく。
それはミステリーというよりも、まさにホラー映画を観ているような感覚だ。
思わず手を握りしめてしまいたくなる、そんな世界観とストーリーに自然と心が奪われた。

子宮の調子はどう？4月9日は子宮の日

今日4月9日は「子宮の日」として、子宮を守るための啓発活動が全国的に行われています。RanRunでは、月経困難症や子宮内膜症、子宮頸がん等、子宮に関わる女性特有の病気についての情報を発信しています。
4月9日「子宮の日」をきっかけに、自分や仲間、家族の体調はどうかな？と意識してみてください。

Lesson32 タンパク質を旬の素材で摂ろう！そら豆の白和え

是非覚えておきたい和食の基本の白和え。
和え衣をマスターすれば季節ごとの食材でアレンジができます。

今回は旬のそら豆で作ってみましょう♪
そら豆と豆腐がメインのこちらの料理は、植物性タンパク質やビタミン、ミネラルまで摂取できる、鬼に金棒メニューですね！

あなたはスマホ首大丈夫？！　肩・首こりのセルフケア

スマートフォンを同じ姿勢で長い時間使っていて、首や肩がガチガチになった経験はありませんか？
頭を前傾させることで首の後ろや背中の筋肉は緊張し負担がかかります。
この姿勢を長く続けることで「肩こり」や「首こり」が起こるのだそうです。
スポーツ女子の皆さん、スマホ首になっていませんか？